Quand reprendre l'exercice après une chirurgie de lifting des bras ?

Quand reprendre l'exercice après une chirurgie de lifting des bras ?

Introduction

La chirurgie de lifting des bras, ou brachioplastie, est une intervention esthétique prisée qui élimine l'excès de peau et de graisse pour des bras plus toniques et définis. Bien que les résultats soient souvent transformateurs, il est essentiel de laisser à votre corps le temps de guérir avant de reprendre une activité physique. Cet article vous guide sur le moment idéal pour recommencer à faire de l'exercice en toute sécurité, avec des conseils pour une reprise progressive et les précautions à respecter pendant la récupération.

Pourquoi le repos est essentiel après une chirurgie de lifting des bras

Après une chirurgie de lifting des bras, votre corps a besoin de temps pour se remettre. Une guérison adéquate est essentielle pour optimiser les résultats et éviter les complications.

• Processus de guérison : durant la phase initiale de récupération, les incisions cicatrisent et les tissus s’adaptent. Une activité physique trop intense peut exercer une pression excessive sur les bras, entraînant une mauvaise cicatrisation ou une aggravation des cicatrices.
• Réduction de l'enflure : reprendre l'exercice trop tôt peut aggraver l'enflure et l'inconfort. Il est essentiel d’attendre que celle-ci diminue avant de s’engager dans toute activité physique.

Récupération initiale : les deux premières semaines

Les deux premières semaines suivant la chirurgie sont cruciales pour une guérison optimale. Durant cette période, vos bras restent fragiles et toute activité impliquant des mouvements excessifs ou des charges doit être évitée.

• Première semaine : votre chirurgien vous recommandera probablement de garder vos bras surélevés afin de limiter l’enflure. Des mouvements doux, comme la marche, sont encouragés pour favoriser la circulation sanguine et prévenir la formation de caillots.
• Éviter les mouvements excessifs : ne levez pas les bras au-dessus des épaules et évitez de soulever des objets lourds, y compris les sacs de courses ou tout objet nécessitant un effort important.

Quand pouvez-vous commencer à faire de l'exercice léger ?

L’intégration d’une activité physique légère après une chirurgie de lifting des bras doit être réalisée avec prudence.

• Semaines 3-4 : après deux semaines de repos, vous pouvez reprendre des exercices doux comme la marche et des mouvements ciblant le bas du corps, sans solliciter les bras.
• Éviter l’entraînement en résistance : toute forme de musculation ou d’exercice sollicitant le haut du corps doit être évitée durant cette période. Lever des poids trop tôt pourrait nuire au processus de guérison.

Reprendre un exercice modéré

Après quatre à six semaines, vous pourrez progressivement intégrer des exercices plus modérés, sous réserve de l’approbation de votre chirurgien.

• Semaines 6-8 : à ce stade, la reprise d’activités légères du haut du corps est généralement possible. Toutefois, évitez les exercices sollicitant directement les bras. Concentrez-vous sur les exercices du bas du corps pour maintenir votre condition physique globale.
• Utilisation de bandes de résistance : si votre chirurgien vous y autorise, vous pouvez intégrer des bandes de résistance pour travailler le bas du corps, tout en évitant encore les exercices ciblant le haut du corps.

Quand reprendre des séances d'entraînement complètes ?

La plupart des patients peuvent retrouver une routine d’entraînement complète après environ huit semaines, mais ce délai varie en fonction de la personne et de l’ampleur de l’intervention.

• Semaine 8 et au-delà : à partir de la huitième semaine, de nombreux patients peuvent reprendre l’entraînement du haut du corps. Il est cependant important d’y aller progressivement.
• Reprendre en douceur : commencez avec des charges légères et augmentez progressivement l’intensité au fil du temps.
• Écoutez votre corps : si vous ressentez une douleur, une gêne ou une enflure après l’exercice, arrêtez immédiatement et consultez votre chirurgien.

Exercices à éviter après une brachioplastie

Bien qu’il soit important de rester actif, certains exercices doivent être évités jusqu’à ce que la guérison soit complète.

• Levée de poids lourds : soulever des charges importantes trop tôt peut compromettre la cicatrisation et affecter les résultats. Attendez l'accord de votre chirurgien avant de commencer à soulever des charges lourdes.
• Exercices de résistance du haut du corps : les pompes, les tractions et les développés militaires (shoulder press) exercent une pression directe sur les bras et doivent être évités jusqu'à une guérison complète.
• Cardio à fort impact : des activités comme la course ou les sauts peuvent entraîner des mouvements brusques pouvant nuire à la récupération. Optez plutôt pour du cardio à faible impact comme la marche ou le vélo stationnaire.

Conclusion

La reprise de l'exercice après une brachioplastie doit être progressive et bien planifiée. L'activité légère peut être introduite après deux semaines, mais un retour aux entraînements complets ne devrait se faire qu’après huit semaines, selon votre progression. Suivez toujours les recommandations de votre chirurgien, reprenez votre routine progressivement et évitez de solliciter vos bras trop tôt.

Pour en savoir plus, consultez la page sur la brachioplastie à ACIBADEM Beauty Center.