Quand reprendre l'exercice après un lifting brésilien des fesses (BBL) ?

Quand reprendre l'exercice après un lifting brésilien des fesses (BBL) ?

Introduction

Le lifting brésilien des fesses (BBL) est une procédure esthétique populaire qui améliore la forme et la taille des fesses grâce à un transfert de graisse provenant d'autres zones du corps. Les résultats peuvent être transformateurs, mais il est essentiel de suivre attentivement les instructions post-opératoires pour garantir une guérison optimale. Une question fréquemment posée par les patientes concerne le temps de récupération et le moment où ils peuvent recommencer à faire de l'exercice après un lifting brésilien des fesses (BBL). Dans cet article, nous examinerons le calendrier de reprise de l'exercice, la manière d'aborder progressivement l'activité physique et ce qu'il faut éviter pendant la période de récupération après un BBL.

Pourquoi l'exercice doit être limité après un BBL

Après un BBL, les cellules graisseuses transférées dans les fesses nécessitent du temps pour se stabiliser et s'intégrer avec les tissus environnants.

• Survie de la graisse : les nouvelles cellules graisseuses transférées sont fragiles et doivent former une vascularisation pour survivre. Un mouvement excessif ou une pression peuvent perturber ce processus et réduire la rétention globale de la graisse.
• Évitez la pression sur les fesses : pendant les premières semaines après la chirurgie, il est crucial d'éviter de s'asseoir ou de s'allonger directement sur les fesses. Cela permet de préserver la forme contourée et d'augmenter les chances de survie du greffon graisseux.
• Évitez l'exercice trop tôt : faire de l'exercice trop rapidement peut augmenter la pression artérielle et le rythme cardiaque, ce qui peut entraîner des complications comme un gonflement excessif ou des saignements.

Quand commencer les activités légères après un BBL

Il est important de reprendre progressivement l'activité après un lifting brésilien des fesses (BBL). Voici à quoi s'attendre pendant les premières semaines :

• Semaines 1-2 : durant cette période, le repos est essentiel. Il faut éviter de s'asseoir ou de s'allonger sur le dos et ne pratiquer que des activités très légères, telles que de courtes promenades. Ces promenades aident à stimuler la circulation sans exercer de pression sur les fesses.
• Évitez les mouvements intenses : les activités impliquant des flexions, des levées ou des étirements doivent être évitées. Se fatiguer trop tôt peut nuire à la guérison et compromettre les résultats de votre BBL.

Quand reprendre l'exercice ?

Le calendrier de reprise de votre routine d'exercice régulier varie d'une personne à l'autre, mais voici un guide général :

• Semaines 3-4 : à ce stade, vous pouvez commencer à augmenter légèrement l'activité physique. La marche et quelques étirements doux sont recommandés, mais il est toujours essentiel d'éviter toute pression sur les fesses. Vous devez continuer à éviter les exercices ciblant le bas du corps, car cela pourrait exercer une pression excessive sur la nouvelle graisse transférée.
• Semaines 6-8 : la plupart des patientes peuvent reprendre un exercice plus modéré après six à huit semaines. À ce stade, vous pouvez commencer à intégrer des exercices cardiovasculaires à faible impact tels que le vélo ou la natation. Cependant, les exercices du bas du corps comme les squats, les fentes et la course doivent encore être évités. Il est crucial de consulter votre chirurgien avant de reprendre toute forme d'exercice.
• Après la 8^e semaine : au bout de deux mois, la plupart des patientes peuvent progressivement reprendre leur routine d'exercice complète. Cependant, il est important de réintroduire les exercices du bas du corps lentement et d'éviter de trop vous fatiguer. Les exercices qui exercent une pression sur les fesses doivent être abordés avec prudence. Par exemple, les squats doivent être introduits progressivement.

Les exercices à éviter après un BBL

Faire de l'exercice est essentiel pour maintenir une bonne santé générale, mais certains mouvements doivent être évités pendant les premières semaines suivant un lifting brésilien des fesses (BBL) :

• Cardio à fort impact : la course à pied, les sauts et l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) peuvent exercer une trop grande pression sur les fesses, surtout pendant la phase de guérison.
• Entraînements ciblant les fesses : les exercices tels que les squats, les fentes et les soulevés de terre ciblent directement les fessiers. Ceux-ci doivent être évités pendant au moins huit semaines, car ils peuvent affecter le transfert de graisse et perturber les résultats.
• S'asseoir pendant de longues périodes : bien que ce ne soit pas un exercice, s'asseoir pendant de longues périodes exerce une pression directe sur les fesses et peut nuire à la survie de la graisse. Utilisez un coussin BBL lorsque vous devez vous asseoir et essayez de limiter les périodes assises autant que possible.

Conseils pour un exercice sûr après un BBL

Il est primordial de suivre les conseils de votre chirurgien et de reprendre progressivement l'exercice. Voici quelques conseils pour pratiquer des entraînements en toute sécurité après un lifting brésilien des fesses (BBL) :

• Utilisez un coussin BBL : si vous devez vous asseoir pendant la récupération, un coussin BBL permet de réduire la pression sur les fesses. Ce coussin redistribue le poids vers les cuisses et le bas du dos, protégeant ainsi la nouvelle graisse transférée.
• Concentrez-vous sur les entraînements du haut du corps : durant les premières étapes de la récupération, concentrez-vous sur les exercices du haut du corps, tels que les élévations de bras, les développés épaules et les exercices de poitrine. Ceux-ci n'affecteront pas les fesses et vous aideront à maintenir une forme physique générale.
• Restez hydratée : une hydratation adéquate soutient la guérison et aide à réduire le gonflement. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau, surtout lorsque vous commencez à intégrer des exercices légers.
• Écoutez votre corps : si vous ressentez de l'inconfort, de la douleur ou un gonflement lorsque vous reprenez l'exercice, arrêtez immédiatement et consultez votre chirurgien. Se pousser trop fort peut retarder votre guérison et affecter les résultats de votre BBL.

Maintenir les résultats avec l'exercice après un BBL

Une fois complètement guérie, l'exercice joue un rôle crucial dans le maintien des résultats de votre lifting brésilien des fesses (BBL). Une activité physique régulière vous aide à conserver une silhouette tonique et à maintenir votre nouvelle forme corporelle.

• Cardio à faible impact : pratiquez des exercices cardiovasculaires réguliers tels que la natation, le vélo ou la marche rapide pour maintenir une forme physique générale sans exercer de pression sur les fesses.
• Renforcement du haut du corps et du tronc : concentrez-vous sur des exercices du haut du corps et du tronc qui amélioreront votre physique sans affecter les fesses.
• Exercices du bas du corps : une fois que votre chirurgien vous y autorise, vous pouvez réintroduire progressivement des exercices du bas du corps. Cependant, évitez de surmener les fessiers afin de préserver les résultats du greffon graisseux.

Conclusion

Le processus de récupération après un lifting brésilien des fesses (BBL) nécessite de la patience et des soins appropriés, notamment en ce qui concerne l'exercice. S'engager dans une activité physique trop tôt peut nuire à vos résultats et prolonger la récupération. Il est important de suivre les directives de votre chirurgien et de réintroduire progressivement l'exercice au moment approprié. La plupart des personnes peuvent reprendre en toute sécurité un exercice modéré après six à huit semaines. En suivant ces conseils, vous pourrez profiter des résultats durables et naturels de votre BBL.

Pour plus d'informations, veuillez consulter la page sur le BBL à ACIBADEM Beauty Center.