Mode de vie après une chirurgie bariatrique : recommandations pour l’activité physique et la nutrition

Mode de vie après une chirurgie bariatrique : recommandations pour l’activité physique et la nutrition

La chirurgie bariatrique représente une étape majeure dans le parcours de perte de poids, avec un impact significatif sur la santé générale. Après l'intervention, adopter de nouvelles habitudes de vie est essentiel pour maximiser et maintenir les résultats. Ces ajustements soutiennent également les bienfaits à long terme de la procédure. Cet article fournit des recommandations complètes en matière d’activités physiques et de régime alimentaire après une chirurgie bariatrique.

Comprendre la chirurgie bariatrique

La chirurgie bariatrique favorise la perte de poids en modifiant le système digestif. Les interventions courantes comprennent le bypass gastrique, la sleeve gastrectomie et les ballons gastriques. Après l'opération, il est crucial pour les patients d’adopter des changements de mode de vie spécifiques pour maximiser les bénéfices et prévenir les complications.

Recommandations alimentaires après la chirurgie

Un régime alimentaire structuré est essentiel après une chirurgie bariatrique pour favoriser la guérison et soutenir la perte de poids :

• Phase 1 - Régime liquide : immédiatement après l'opération, les patients suivent un régime liquide pendant quelques jours, composé de bouillons clairs, de boissons sans sucre et de shakes protéinés.
• Phase 2 - Aliments en purée : après la phase initiale, les aliments en purée sont introduits, tels que des soupes, des légumes écrasés et des purées riches en protéines.
• Phase 3 - Aliments mous : les patients peuvent ensuite consommer des aliments mous comme les œufs brouillés, les fruits tendres et les légumes bien cuits.
• Phase 4 - Aliments solides : finalement, un régime équilibré d’aliments solides peut être repris, en privilégiant des options riches en protéines et faibles en sucres et en graisses.
• Hydratation : buvez régulièrement de l’eau tout au long de la journée pour rester hydraté. Évitez de boire pendant les repas pour ne pas surcharger l’estomac.
• Petites portions : consommez de plus petites portions mais plus fréquentes afin de ne pas distendre l’estomac. Mastiquez soigneusement et mangez lentement pour faciliter la digestion.

Activité physique après une chirurgie bariatrique

Intégrer l’activité physique à votre routine quotidienne est essentiel pour maintenir la perte de poids et améliorer la santé globale :

• Phase initiale : commencez par des activités modérées, comme de courtes promenades ou des exercices d’étirement légers. Évitez les efforts intenses durant la phase initiale de récupération.
• Augmentation progressive : augmentez progressivement l'intensité et la durée des activités physiques, en visant au moins 30 minutes d'exercice modéré la plupart des jours de la semaine.
• Entraînement de force : incorporez des exercices de musculation pour développer la masse musculaire et stimuler le métabolisme. Privilégiez des exercices à faible impact au début, puis augmentez progressivement la résistance.
• Maintenez la régularité : la régularité est la clé. Choisissez des activités qui vous plaisent pour que l’exercice devienne une partie intégrante et durable de votre mode de vie.

Changements de mode de vie à long terme

Maintenir la perte de poids et les améliorations de santé nécessite des changements de mode de vie à long terme :

• Suivi régulier : assurez-vous de respecter tous les rendez-vous de suivi avec votre professionnel de santé. Cela permet de surveiller vos progrès et de traiter toute préoccupation.
• Suppléments nutritionnels : prenez les vitamines et minéraux recommandés pour éviter les carences, car la chirurgie bariatrique peut diminuer l’absorption de certains nutriments.
• Alimentation consciente : pratiquez l’alimentation consciente en étant attentif aux signaux de faim et de satiété, tout en évitant les comportements alimentaires liés aux émotions.
• Gestion du stress : adoptez des techniques de gestion du stress, telles que la méditation, le yoga ou la respiration profonde, pour maintenir un équilibre émotionnel et global.

Pour plus d'informations et pour prendre rendez-vous, visitez la page sur la chirurgie bariatrique à ACIBADEM Beauty Center.