¿Cuándo se puede volver a hacer ejercicio después de una liposucción?

¿Cuándo se puede volver a hacer ejercicio después de una liposucción?

Introducción

La liposucción elimina grasa localizada y mejora la silueta. Sin embargo, ejercitarse demasiado pronto puede entorpecer la recuperación. Por eso, es clave seguir una pauta estructurada. Aquí te contamos cuándo y cómo volver a entrenar después del procedimiento.

¿Cuándo se puede empezar a hacer ejercicio después de una liposucción?

El momento adecuado para entrenar depende del tipo de intervención realizada. Aun así, seguir las indicaciones médicas es fundamental para evitar complicaciones. Esta guía general puede orientarte:

Primera semana: Prioriza el descanso

• Evita movimientos intensos que causen inflamación o molestias.
• Da paseos breves. Esto activa la circulación y previene trombos.
• Usa prendas de compresión para mejorar la curación.

Dos a cuatro semanas: Actividad ligera

• Camina más tiempo de forma progresiva. Evita ejercicios de alto impacto.
• Añade estiramientos y movimientos suaves para mantener flexibilidad.
• Para si sientes dolor o hinchazón excesiva.

Cuatro a seis semanas: Ejercicio moderado

• Puedes hacer actividades suaves como ciclismo o yoga ligero.
• Es posible que aún necesites usar faja de compresión.
• Aun sintiéndote mejor, no hagas ejercicios intensos ni levantes peso.

Después de seis semanas: Vuelta a la rutina normal

• En esta etapa, la mayoría puede retomar su rutina deportiva habitual.
• Reintroduce entrenamientos intensos y ejercicios de fuerza de forma gradual.
• Consulta a tu cirujano antes de realizar actividades exigentes.

¿Por qué es importante el ejercicio después de una liposucción?

Mantener los resultados requiere actividad física constante. Estos son los beneficios clave:

• Ayuda a evitar el aumento de peso y mantener una figura estable.
• Mejora la circulación, lo que favorece la recuperación.
• Tonifica los músculos y mejora los resultados del procedimiento.

Una rutina activa proporciona beneficios duraderos.

Ejercicios que debes evitar tras una liposucción

Algunas actividades podrían perjudicar tu recuperación:

• Evita correr o saltar. Son ejercicios de alto impacto que aumentan el dolor.
• No levantes peso durante las primeras semanas.
• Abdominales y planchas deben posponerse para no dañar las zonas tratadas.

Empieza con movimientos suaves. Luego, avanza a rutinas exigentes.

Consejos para entrenar con seguridad después de una liposucción

• Comienza con ejercicios suaves como caminar o hacer yoga.
• Hidrátate bien para reducir la hinchazón y favorecer la curación.
• Usa prendas de compresión si lo indica tu médico.
• Detén la actividad si notas molestias o inflamación anormal.
• Sigue siempre el plan que indique tu cirujano.

Conclusión

El ejercicio tras una liposucción debe reintroducirse de forma gradual. Camina desde la primera semana. Añade actividad ligera en la segunda. Inicia ejercicios moderados en la cuarta semana. Vuelve al entrenamiento completo tras seis semanas. Escucha a tu cuerpo y consulta al médico antes de aumentar la intensidad. Un buen plan garantiza resultados duraderos tras el procedimiento.

Para más información o reservar una consulta, visita la página de liposucción de ACIBADEM Beauty Center.